Можно, только нужно найти базовые упражнения и растяжки. Но лучше делать с тренером, что бы вас не защемило ненароком. Еще можно пойти на индивидуальные занятия, где вы будете тет-а-т с тренером, стеснятся некого.

Можно, но главное заниматься с умом и постепенно переходить к более сложным упражнениям. Я тоже последнее время начал медитировать, для духовного равновесия, очень помогает.
Могу дать очень полезную рекомендацию, если всерьез увлеклись йогой, то обязательно купить себе специальный коврик. Его можно найти в разделах сайта товары для йоги https://www.decathlon.ua/ru/2708-joga в декатлоне. Если спросите зачем он нужен, то отвечу, что для удобства. На полу делать асаны невероятно больно, а подстилать плед или простынь не вариант. А все потому что очень скользит по полу.

Ну думаю, что ни для кого не секрет именно то, что можно и нужно выбирать именно качественный коврик для тренировок https://way4you.ua/kovriki-dlya-yogi-fitnesa/c253/ Да, это сложно сделать тем, кто никогда раньше не покупал ничего подобного, но попробовать можно. Сейчас и правда много всего есть, но если внимательно читать описание и смотреть фото, точно будет проще.